Probiotica en het immuunsysteem – hoe werkt het?

De pandemie van het coronavirus heeft geleid tot een enorme toename van de verkoop van en interesse in supplementen die het immuunsysteem verbeteren, vitamines, en probiotica. Mensen willen hun immuunsysteem versterken in de hoop dat ze sterk en gezond genoeg zullen zijn om het virus te bestrijden. Maar zijn probiotica werkelijk in staat om ons immuunsysteem te verbeteren? Lees er alles over in dit artikel!

Probiotica en het immuunsysteem

Wanneer we onszelf proberen te beschermen tegen het coronavirus (of welk virus dan ook), is het naast de persoonlijke maatregelen die we nemen om blootstelling te voorkomen, ook belangrijk om onze immuniteit te versterken. Dit is waar probiotica op meerdere manieren kunnen helpen.

Wat zijn probiotica precies?

We kennen allemaal wel de aanwezigheid van probiotica in voedsel en dat ze onze darmgezondheid verbeteren, maar wat zijn het precies?

Probiotica zijn levende micro-organismen die bekend staan om hun gezondheidsvoordelen voor de gastheer (dit betekent wij). Regelmatig voedsel eten dat rijk is aan probiotica, kan helpen om een positief evenwicht in de darmflora te behouden (1). Probiotica blijken onze natuurlijke immuniteit te versterken en de door pathogenen veroorzaakte ontsteking aan te passen (2).

Bovendien is er een onderzoek dat de gunstige rol van probiotica tegen virale infecties rapporteert. Volgens een onderzoek uit 2011 vermindert de inname van probiotica het risico op het krijgen van verkoudheidsinfecties(3). Concreet resulteerde de suppletie van probiotica gedurende 12 weken in een verminderd risico op verkoudheidsepisodes, het aantal dagen met symptomen, frequentie en ernst van symptomen en immuunrespons bij verkoudheidsinfecties.

Hoe kunnen probiotica ons immuunsysteem versterken?

Het verband tussen de inname van probiotica en het immuunsysteem werd onlangs benadrukt in een onderzoek uit 2019. De studie concludeerde dat probiotische bacteriën ons immuunsysteem verbeteren door de activering van meerdere immuunmechanismen, zowel in de darm als daarbuiten (4).

Vergelijkbare bevindingen werden gerapporteerd in een andere review die de impact van probiotica op de regulatie van de immuungezondheid bij mensen onderzocht. Deze recensie benadrukte dat het gebruik van probiotica ons kan beschermen tegen infecties en een immuunrespons kan stimuleren (5).

Een ander onderzoek toonde het belang aan van probiotica in een mogelijke rol bij de toediening van vaccins, wat de effecten van vaccinatie kan versterken (6). 

Minder lichaamsbeweging – Minder groenten en fruit = meer stress

Quarantaine leidt tot verhoogde stress, gebrek aan lichaamsbeweging en verminderde consumptie van vers fruit en groenten. Volgens een onderzoek uit 2017 verhoogde probiotische suppletie de systemische immuunrespons en beschermde het tegen infectie. Het suggereerde dat het gebruik van probiotica de schade die wordt veroorzaakt tijdens een stressvolle situatie zoals die waarmee we nu worden geconfronteerd, mogelijk kan minimaliseren (7).

De hele dag zitten is niet ongewoon voor de meesten van ons. We wandelen te weinig en onze fysieke activiteit is beperkt. Het is aangetoond dat matige fysieke activiteit of matig-gereguleerde training de immuunfunctie verbetert (8). Bovendien toont onderzoek aan dat acute inspanning een adjuvans van het immuunsysteem is dat leidt tot een betere afweeractiviteit. Bovendien is er een omgekeerde relatie tussen inspanningstraining en ziekterisico (9).

Tegelijkertijd leidt een verhoogde inname van fruit en groenten tot een verbeterde immuunfunctie (10). Echter, de regels die regeringen hebben gesteld om mensen te dwingen thuis te blijven, plus de angst om blootgesteld te worden aan het coronavirus, verkleint de kans op kwaliteitsvoedsel en de kans om regelmatig verse groenten en fruit te kunnen kopen.

Bovendien toonden studies die de associatie tussen fruit- en groenteconsumptie bij astmapatiënten onderzochten een beschermend effect tegen systemische of luchtwegontsteking (11).

Probiotica en hun effect op de behandeling van constipatie

Onderzoek toont aan dat de inname van voedingsvezels de ontlastingsfrequentie duidelijk kan verhogen bij patiënten met constipatie(12). Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging kunnen ons ook helpen om een normale darmfunctie te hebben. Bovendien is het al lang bekend dat psychologische stress die de meeste mensen ervaren tijdens de pandemie, zowel klinisch als experimenteel, darmdisfunctie veroorzaakt (13). 

Bovendien was constipatie significant hoger bij kinderen die werden blootgesteld aan stressvolle levensgebeurtenissen (14). Al deze factoren bewijzen dat vastzitten in quarantaine de normale functie van onze darmen aanzienlijk kan beïnvloeden en tot constipatie kan leiden.

Probiotica kunnen de transittijd van de hele darm, de frequentie van de ontlasting en de consistentie van de ontlasting verbeteren, waarbij subgroepanalyse de gunstige effecten van met name B. lactis aangeeft (15). Er is ook onderzoek dat aantoont dat probiotica het aantal wekelijkse stoelgang met 1,3 keer verhogen en de ontlasting verzachten, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. (16). Een andere studie toonde aan dat 70% van de patiënten die probiotica gebruikten tevreden was met hun symptomatische verlichting van de stoelgangfrequentie (17).

Tenslotte

Thuis zitten heeft niet alleen invloed op onze emoties, maar ook op onze algehele gezondheid. De meeste mensen proberen hun immuunsysteem te versterken door vitaminesupplementen te krijgen.

Het is wetenschappelijk bewezen dat probiotica ons immuunsysteem versterken en het is tegenwoordig een noodzaak gebleken. Deze micro-organismen kunnen ons helpen eventuele darmstoornissen te overwinnen als gevolg van inactiviteit, stress en verminderde inname van fruit en groenten. Bovendien zijn er aanwijzingen dat prebiotica uw immuunsysteem kunnen verbeteren door de populatie beschermende micro-organismen te vergroten (18).

Om van al deze voordelen te kunnen genieten, bestel onze Probiotica met prebiotica voor volwassenen supplement omdat het je lichaam kan helpen goed te functioneren en ook je immuniteit op te bouwen.